проработанный план тренировок для реального результата
В EST club вы найдете все необходимые сервисы и упражнения для поддержания красоты и здоровья вашего тела от экспертов фитнеса!
Приложение EST Club —
это подборка программ для домашних тренировок, каждая из которых направлена на достижение определённой цели. Благодаря удобному учёту питания, пошаговой отработке техники и наглядному графику замеров, вы точно увидите прогресс и будете двигаться к цели с уверенностью и мотивацией. Всё продумано так, чтобы вы шли к результату легко, осознанно и с максимальной мотивацией
2
месяца
24
тренировки
∞
удовольствие
от результата
Отработка техники
Нутрициология
Оздоровление
Разнообразие тренировок
Индивидуальная работа
Персональные тренировки
Искусственный интеллект
Регулярная поддержка
Чат тренирующихся
Приложение EST Club —
Приложение EST Club — это подборка программ для домашних тренировок, каждая из которых направлена на достижение определённой цели. Благодаря удобному учёту питания, пошаговой отработке техники и наглядному графику замеров, вы точно увидите прогресс и будете двигаться к цели с уверенностью и мотивацией. Всё продумано так, чтобы вы шли к результату легко, осознанно и с максимальной мотивацией
2
месяца
24
тренировки
∞
удовольствие
от результата
Отработка техники
Оздоровление
Нутрициология
Разнообразие тренировок
Индивидуальная работа
Персональные тренировки
Искусственный интеллект
Регулярная поддержка
Чат тренирующихся
Программы, которые сделают тебя сильнее
Тренируйся по эффективным и продуманным планам, направленным на развитие силы, выносливости и уверенности в себе. Каждая программа адаптирована под твой уровень и цели — от начальных шагов до продвинутых тренировок. Занимайся в удобное время, отслеживай прогресс и становись сильнее с каждым днём, не выходя из дома
Форма, которая работает на тебя
Форма, которая работает на тебя
01 Ягодичный апгрейд
01 Ягодичный апгрейд
2 месяца
24 тренировки
Максимум формы, минимум рутины
Три тренировки в неделю, разнообразные упражнения и понятная техника — без скуки и перегрузок
Твоя программа — твой ритм
Работай над формой последовательно: тренировки открываются поэтапно, чтобы тело успевало адаптироваться и расти
Уверенное тело — шаг за шагом
Прокачай ягодицы с умной программой, построенной на прогрессии
Твоя программа к подтянутому и энергичному телу
Твоя программа к подтянутому и энергичному телу
02 Сбрось лишнее
02 Сбрось лишнее
2 месяца
24 тренировки
Движение без перегрузки
Программа построена на мягкой, но эффективной кардионагрузке. Она идеально подойдёт тем, кто хочет сбросить вес без стресса и боли
Жиросжигание с умом
Каждое занятие открывается поэтапно — чтобы вы не перегорели, а двигалась к цели стабильно
Умный подход к телу
Кардиотренировки идут в паре с системой питания, которую рассчитывает ИИ специально под вас
Второе дыхание для твоего тела
Второе дыхание для твоего тела
03 омоложение
03 омоложение
2 месяца
24 тренировки
Движение без ограничений
Каждая тренировка направлена на растяжку и профилактику травм, улучшая общее состояние организма
Ключ к молодости и активной жизни
Доступные тренировки обеспечивают долгосрочную гибкость и здоровье тела
Открой движение своего тела
Программа нацелена на улучшение гибкости, мобильности и здоровье суставов
Ожидаемые программы
Пресс
Full body
Для спортсменов
Растяжка
При покупке любой из программ вы получаете
04 Поддержка
03 Анализ данных
02 Рекомендации по питанию
01 План тренировок
При возникновении вопросов можно всегда получить ответ в чат-поддержке
На связи с главным тренером
График замеров и индивидуальный анализ техники выполнения упражнений
Трекинг результата
Расчет индивидуального меню и анализ ежедневного рациона при помощи ИИ
Нутрициология
Продуманный план всего тренировочного процесса
Все в одном
При возникновении вопросов можно всегда получить ответ в чат-поддержке
На связи с главным тренером
График замеров и индивидуальный анализ техники выполнения упражнений
Трекинг результата
Расчет индивидуального меню и анализ ежедневного рациона при помощи ИИ
Нутрициология
Продуманный план всего тренировочного процесса
Все в одном
При возникновении вопросов можно всегда получить ответ в чат-поддержке
На связи с главным тренером
График замеров и индивидуальный анализ техники выполнения упражнений
Трекинг результата
Расчет индивидуального меню и анализ ежедневного рациона при помощи ИИ
Нутрициология
Продуманный план всего тренировочного процесса
Все в одном
При возникновении вопросов можно всегда получить ответ в чат-поддержке
На связи с главным тренером
График замеров и индивидуальный анализ техники выполнения упражнений
Трекинг результата
Расчет индивидуального меню и анализ ежедневного рациона при помощи ИИ
Нутрициология
Продуманный план всего тренировочного процесса
Все в одном
Обратная связь
12 тренировок
доступ к разминке и заминке
чат с другими участниками программы «Омоложение»
регулярные тренировки
возможность отправить упражнение тренеру
расчет меню и калорий
продление подписки открывает следующие 12 тренировок
2 900 ₽
5 800 ₽
1 месяц
«Омоложение»
12 тренировок
доступ к разминке и заминке
чат с другими участниками программы «Сбрось лишнее»
регулярные тренировки
возможность отправить упражнение тренеру
расчет меню и калорий
продление подписки открывает следующие 12 тренировок
2 900 ₽
5 800 ₽
1 месяц
«Сбрось лишнее»
12 тренировок
доступ к разминке и заминке
чат с другими участниками программы «Ягодичный апгрейд»
регулярные тренировки
возможность отправить упражнение тренеру
расчет меню и калорий
продление подписки открывает следующие 12 тренировок
2 900 ₽
5 800 ₽
1 месяц
«Ягодичный апгрейд»
Тарифы
17 400 ₽
5 900 ₽
1 месяц
Купить все программы сразу
В случае отсутствия доступа к программам в течение часа после оплаты, обратитесь в тех. поддержку
Бесплатная консультация (15 минут) — до оплаты
Анкетирование клиента
Консультация по питанию 1 раз в неделю (видео- звонок)
Получение памятки в текстовом формате после консультаций
Ежедневная обратная связь
Теоретические материалы и лекции по питанию
Примеры меню, рецепты, гайды
Доступ к разделам «Питание» и «Замеры» приложения EST
При покупке пакета тренировок вы получаете:
77 000 ₽
Месячное сопровождения нутрициолога
Бесплатная консультация (15 минут) — до оплаты
Обсуждение ваших целей и плана тренировок
16 тренировок (очно по Zoom)
8 недель + 2 недели заморозки
8 тренировок самостоятельно по видео от тренера
Индивидуальный подход и постоянная поддержка
Обучение технике движений
Доступ к разделу «Замеры» приложения EST
При покупке пакета тренировок вы получаете:
105 000 ₽
Пакет персональных с главным тренером
Записаться на бесплатную консультацию к главному тренеру
Нажимая кнопку «Отправить» вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и обработкой персональных данных
Записаться на бесплатную консультацию к нутрициологу
Нажимая кнопку «Отправить» вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и обработкой персональных данных
Инструкция по установке приложения
Работа с приложением возможна на любом из устройств. Для доступа к тренировкам перейдите по ссылке. Чтобы использовать сервис как обычное мобильное приложение добавьте иконку на экран «Домой». Инструкция по установке ниже:
Для iOS
1. Перейти в приложение EST Club по адресу: est-club.glide.page
2. Нажать кнопку контекстного меню
3. Выбрать пункт "На экран «Домой»"
4. Теперь можно пользоваться EST, как классическим приложением
2. Нажать кнопку контекстного меню
3. Выбрать пункт "На экран «Домой»"
4. Теперь можно пользоваться EST, как классическим приложением
Для Android
1. Открыть браузер Chrome и перейти в приложение EST Club по адресу: est-club.glide.page
2. Нажать настройки
3. Выбрать пункт «Добавить на главный экран»
4. Теперь можно пользоваться EST, как классическим приложением
2. Нажать настройки
3. Выбрать пункт «Добавить на главный экран»
4. Теперь можно пользоваться EST, как классическим приложением
Персональный тренер
Гонтаренко Игорь
Знакомство с главным тренером и нутрициологом
• МЭСИ Специалитет. Направление: «Физическое воспитание и менеджемент в спорте»
• РУС «ГЦОЛИФК» Магистратура. Направление: «Биохимия и Эргогеника спорта»
• Мастер-тренер FPA & ISSA
• ICF коуч
• BASI PILATES
• Эксперт-тренер «Анатомии», PRO TRENER, XFIT
• Международный Эриксоновский университет коучинга
• Колледж им. Бена Вейдера. Спортивный нутрициолог
• РУС «ГЦОЛИФК» Магистратура. Направление: «Биохимия и Эргогеника спорта»
• Мастер-тренер FPA & ISSA
• ICF коуч
• BASI PILATES
• Эксперт-тренер «Анатомии», PRO TRENER, XFIT
• Международный Эриксоновский университет коучинга
• Колледж им. Бена Вейдера. Спортивный нутрициолог
13 лет
опыт работы
1000+
довольных клиентов
Нутрициолог, тренер
Грит Алина
• Тренер Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA)
• Фитнес-нутрициолог FPA
• Психология питания. Зависимость пищевых расстройств от психоэмоционального состояния (НИИДПО)
• Психологические особенности консультирования в нутрициологии (Bodycoach)
• Нутрициология беременных и кормящих (Bodycoach)
• Детский нутрициолог (АСИЗ)
• Фитнес-нутрициолог FPA
• Психология питания. Зависимость пищевых расстройств от психоэмоционального состояния (НИИДПО)
• Психологические особенности консультирования в нутрициологии (Bodycoach)
• Нутрициология беременных и кормящих (Bodycoach)
• Детский нутрициолог (АСИЗ)
10 лет
опыт работы тренером
5 лет
нутрициолог
Часто задаваемые вопросы
Клиент:
Какой уровень подготовки нужен для тренировок в клубе?
EST помощник:
Программа разработана таким образом, чтобы вы могли тренироваться с любым уровнем подготовки.
Тренировки построены на постепенной прогрессии, начиная с простых упражнений и переходя к более сложным.
Если вы новичок, плавное введение в тренировки прекрасно подойдет вам.
Если вы уже имеете опыт, вы найдете много новых упражнений, которые помогут вам продвинуться вперед!
Тренировки построены на постепенной прогрессии, начиная с простых упражнений и переходя к более сложным.
Если вы новичок, плавное введение в тренировки прекрасно подойдет вам.
Если вы уже имеете опыт, вы найдете много новых упражнений, которые помогут вам продвинуться вперед!
Клиент:
Сколько времени нужно для тренировок и какое оборудование?
EST помощник:
Для тренировок вам понадобится минимум 3 часа в неделю. Если вам покажется этого недостаточно, вы можете увеличить нагрузку, повторив тренировки на следующей неделе. Для занятий вам потребуется коврик; если вы хотите усложнить тренировку, возьмите гантели и резинки
Клиент:
Что делать, если я сделаю что-то неправильно?
EST помощник:
В нашем клубе мы стремимся к индивидуальному подходу к каждому участнику. Вы можете загрузить видео своих упражнений в раздел «Техника», и наш тренер лично проанализирует вашу технику и даст рекомендации по улучшению
Клиент:
Как организована поддержка по питанию?
EST помощник:
В разделе «Питание» вы можете загрузить фото своей еды и получить полный отчет о калорийности и составе продуктов. Это поможет вам контролировать свой рацион и двигаться к своим целям. Также вы можете получить меню на неделю с учетом ваших пожеланий и целей
ИП Гонтаренко И.А.
ИНН 771584296309
ОГРН 323774600798568
ИП Гонтаренко И.А.
ИНН 771584296309
ОГРН 323774600798568